Lär dig att springa 5 km på bara 5 veckor! Pass 3 vecka 5
Söndag och sista passet efter 5 veckor!
Ni har väl hängt med, så härligt och kul, nu är det bara 1 vecka kvar och 3 pass till. Till alla er som hängt med och kört, bra jobbat, hoppas ni haft lika kul som oss.
Är du nybörjare och inte sprungit tidigare så är detta garanterat nått för dig att hänga med på! Jag försöker hitta olika träningsformer här hemma sen coronan bröt ut. Jag som alltid är på gymmet 3 ggr i veckan i normala fall, och sen när denna pandemi kom så har jag inte vågat gå dit. Jag älskar att träna och kan inte ge upp det bara för att jag inte kommer till gymmet
Så nu tänkte jag även köra ett löpprogram för att inspirera de som har svårt att träna hemma. Detta kostar inget annat än din egen tid, ta hand om din kropp och häng med mig på detta 5 veckors program som jag tänker gaida dig igenom.
Det är ett enkelt 5 veckors program som jag kommer att köra TISDAGAR -TORSDAGAR-LÖRDAGAR
Så häng med, snöra på dig skona och våga ta tag i lite må bra träning.
Jag själv tränar minst tre pass här hemma varje vecka på 55 miniuter och nu kommer jag utöver det köra detta springpass tre dagar i veckan , så om jag kan träna sex dagar i veckan så kan du hänga med på 3 pass i veckan.
Jag älskar att träna!
Nu kör vi: SÖNDAG vecka 5 pass 3
För nybörjare :Pass 3: Gå 5 min och jogga sedan lugnt i 5 km!
Stretcha: Rumpa & Baksida lår, se tidigar inlägg
För mig och er vana tränare: Pass 3:
Gå 5 min och jogga sedan i 5 km med målet att komma under 30 minuter !
Stretcha: Rumpa & Baksida lår