Lär dig att springa 5 km på bara 5 veckor! Pass 3 vecka 1
Lite om mig & mitt underbara liv
/
LÖPA,
kul att träna,
lär dig springa 5 km,
löp träna,
löp tränings pass,
nyttigt att träna,
spring för livet,
springa,
träna,
träna gratis,
träna hemma,
träna hårt håll käft,
tränahårt
/
Permalink /
0
Är du nybörjare och inte sprungit tidigare så är detta garanterat nått för dig att hänga med på! Jag försöker hitta olika träningsformer här hemma sen coronan bröt ut. Jag som alltid är på gymmet 3 ggr i veckan i normala fall, och sen när denna pandemi kom så har jag inte vågat gå dit. Jag älskar att träna och kan inte ge upp det bara för att jag inte kommer till gymmet.
Så nu tänkte jag även köra ett löpprogram för att inspirera de som har svårt att träna hemma. Detta kostar inget annat än din egen tid, ta hand om din kropp och häng med mig på detta 5 veckors program som jag tänker gaida dig igenom.
Det är ett enkelt 5 veckors program som jag kommer att köra TISDAGAR -TORSDAGAR-LÖRDAGAR
Så häng med, snöra på dig skona och våga ta tag i lite må bra träning.
Jag själv tränar minst tre pass här hemma varje vecka på 55 miniuter och nu kommer jag utöver det köra detta springpass tre dagar i veckan , så om jag kan träna sex dagar i veckan så kan du hänga med på 3 pass i veckan.
Jag älskar att träna!
Nu kör vi: LÖRDAG vecka 1 pass 3
För nybörjare : Pass 3 : Gå 5 min, jogga lugnt i 12 min, gå 5 min.
Stretcha: Rumpa & Baksida lår
För mig och er vana tränare: Pass 3: Gå 5 min, jogga lugnt i 12 min, gå 5 min fortsätt så i 5 km.
Stretcha: Rumpa & Baksida lår
Här kan du se stretcha Rumpa
Här kan du se stretcha baksida lår
Bra jobbat! Vi kör nya tag på Tisdag igen!
